เส้นผมก็สามารถออกกำลังกายได้? เชื่อว่าแนวคิดนี้คงทำให้หลาย ๆ คนรู้สึกทึ่งกันไม่น้อย เพราะอย่างที่เราทราบกันดีว่าเส้นผมนั้นคือเซลล์ที่ตายแล้ว แต่หากต้องการออกกำลังกายนั้นสมควรทำแบบไหนถึงจะส่งผลต่อความแข็งแรงของเส้นผมได้ เริ่มสงสัยกันแล้วใช่มั้ยคะฦ ถ้อย่างนั้นตามมาดูกันเลย…
7 วิธีออกกำลังกายให้เส้นผม
1. นวดกระตุ้นหนังศีรษะ
เชื่อว่าคนที่มีประสบการณ์ไปสระผมที่ร้านซาลอนคงจะติดอกติดใจกับเทคนิคการนวกหนังศีรษะขอช่างผมไม่น้อย โดยการนวดกระตุ้นแบบนี้จะช่วยให้ระบบเลือดหมุนเวียนดี ส่งผลต่อรากผม และเส้นผมที่แข็งแรงนั้นเองค่ะ และยังสามารถเรียนรู้เพื่อทำด้วยตนเองได้ิีกด้วย ว่าแล้วเวลาสระผมที่บ้านก็ลองนวดเบา ๆ กันดูนะคะ
2. โยคะ
โยคะคือวิธีการออกกำลังกายที่ส่งผลต่อร่างกายทั้งหมดอย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับใครที่กำลังคิดจะเริ่มลองเรียนไม่ต้องลังเลค่ะ ยังไงก็มีประโยชน์แน่นอน ในท่าที่ต้องหกสูง ก้มคอ ม้วนตัว จะช่วยทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยงหนังศีรษะและรากผม ทำให้เส้นผมแข็งแรง
3. กระตุกช่อผม
กระตุกช่อผมสามารถช่วยให้เส้นผมแข็งแรงได้ด้วย แต่ต้องกระตุกเบา ๆ นะคะ ไม่อย่างนั้นคงกลายเป็นการจิกจนผมหลุดเป็นกำ ๆ แทนแน่นอน แบ่งเส้นผมเป็นปอยทั่วทั้งศีรษะแล้วกระตุกเบา ๆ 3 ครั้ง ทำแบบนี้วันละรอบ จะช่วยกระตุ้นระบบหมุนเวียนเลือดและทำให้รู้สึกผ่อนคลาย
4. ออกกำลังกายคอ
คอก็เป็นอวัยส่วนหนึ่งที่ส่งผลถึงเส้นผมได้ค่ะ ดังนั้นควรออกกำลังกายในจุดนี้ด้วย ส่วนวิธีนั้นก็ง่าย ๆ เลย ทำกายบริหาร หมุนคอเบา ๆ หันคอเบา ๆ ทีละ 10 นาที ช่วยให้เลือดลมเดินดี ที่สำคัญยังช่วยลดและบรรเทาอาการปวดศีรษะได้ทั้งหมดทีเดียว
5. นอนศีรษะต่ำ
สละเวลาประมาณวันละ 5-10 นาทีมานอนให้ศีรษะต่ำโดยไม่ต้องหนุนหมอนกันค่ะ การนอนราบให้ศีรษะต่ำกว่าลำตัวจะช่วยให้เลือดไหลมาหล่อเลี้ยงบริเวณที่ศีรษะ แต่ย้ำว่าทำตามเวลาที่แนะนำก็พอนะคะ ไม่อย่างนั้นแทนที่เส้นผมจะเข็งแรง ได้อาการหน้ามืดมาเป็นของแถมแน่ ๆ
6. หวีผม
วิธีง่าย ๆ อย่างการผวีผมก็ช่วยให้เส้นผมแข็งแรงขึ้นได้เหมือนกัน เริ่มต้นด้วยการหวีผมเบา ๆ ใช้หวีซี่ห่างสางเส้นผมก่อน ถ้ามีปม ผมพันกัน ควรเคลียร์ควรปลายผมให้เรียบร้อย จากนั้นค่อยเริ่มหวีตั้งแต่โคนผมจรดปลายผมวันละ 10 นาที จะช่วยกระตุ้นให้เส้นผมแข็งแรงขึ้นได้ค่ะ
7. วิ่งจ็อกกิ้ง
การวิ่งออกกำลังกายนี่แหละส่งผลดีต่อทั้งสุขภาพร่างกายและเส้นผม ใช้เวลาเพียงวันละ 30 นาทีต่อวันจะวิ่งนอกบ้านหรือบนเครื่องออกกำลังกายก็ได้ การวิ่งจะช่วยกระตุ้นรูขุมขนทั่วท้งร่างกาย ซึ่งที่จริงแล้วรากผมก็เป็นรูขุมขนเหมือนกันนะ ช่วยให้ร่างกายขับเหงื่อ ขับสารพิษออกมาได้อย่างมีประสิทธิภาพ (อ่าน…อาหารบำรุงเส้นผม)
การวิ่ง คือการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่าย ๆ และส่งผลดีต่อสุขภาพในทุกด้านรวมถึงสุขภาพเส้นผม
โดยแบ่งการวิ่งออกเป็น 2 ชนิด คือ FUN RUN ระยะทาง 3 กิโลเมตร และ Mini Marathon ระยะทาง 10 กิโลเมตร สำหรับการวิ่งแบบ FUN RUN จะมีการประกวดแฟนซี การแต่งหน้า-ทำผม และชุดแต่งกาย และมีการมอบรางวัลจากผู้สนับสนุนมากมายในงาน นอกจากจะได้สนุกกับการวิ่งแล้ว ยังได้รับของที่ระลึก ทั้งเสื้อ เหรียญ รวมถึง ผลิตภัณฑ์ต่างๆจากผู้สนับสนุน นำทีมวิ่งโดย กูรูช่างผมชื่อดังในวงการผม ดารา เซเลปบริตี้ชื่อดัง อาทิ ดร.สมศักดิ์ ชลาชล, คุณพิม ซาซ่า, คุณลูกเกด-เมทินี พร้อมด้วยลูกๆ, คุณมาร์ค-ธาวิน พีเซียวตง, คุณหรั่ง-พรเทพ หวันปาเต๊ะ, คุณหญิง-รฐา, คุณตุลย์ ตุลยเทพ, อ.บุษบา เปรมเจริญ, คุณไกรวิทย์ พุ่มสุโข, ดร.ทศพร นพวิชัย, คุณแจ๊ค ไรเดอร์, คุณยุ้ย-สิมาพร และอีกมากมาย
ค่าสมัคร Fun Run = 450 บาท และ Mini Marathon = 550 บาท
จัดขึ้นที่สวนหลวง ร.9 ในวันอาทิตย์ที่ 26 สิงหาคม 2561 เวลา 04.00 น. – 10.30 น.
คลิกลงทะเบียนวิ่งเพื่อผมเลย!