สาวๆ ต่างก็อยากมีสุขภาพผิวที่ดี เพราะเรื่องของความสวยความงามเป็นเรื่องที่ยอมกันไม่ได้ การออกกำลังกายนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่สำคัญมากนอกจากให้ช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดีแล้วยัง ช่วยเรื่องการชะลอวัยให้ดูเด็กขึ้น และที่สำคัญอีกเรื่องคือการกินอาหารก็เป็นกุญแจสำคัญมากๆ วันนี้เราเอา 6 ผักและผลไม้ที่มีกลูต้า คอลลาเจน กินแล้วผิวขาวเด้งมาฝาก กินแล้วผิวดูสวยสุขภาพดี ริ้วรอยบนใบหน้าจะหายไป อ่อนกว่าวัยจนใครๆ ก็ต้องทัก
1.ถั่วเหลือง Soybean
ถั่วเหลือง ประกอบไปด้วยกรดอะมิโนถึง 3 ชนิด ได้แก่ ไกลซีน กลูตามิก ซิสเตอีน ซึ่งช่วยให้ร่างกายผลิตกลูต้าได้มากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นมีไอโซฟลาโวนส์ที่ช่วยเร่งการผลิตคอลลาเจนให้ผิว ถั่วเม็ดเล็กแต่สรรพคุณเลย
2.มะเขือเทศ Tomato
มะเขือเทศมีสารไลโคปืนสูง มีกรดอัลฟาไลโปอิคจึงช่วยผลิตและเพิ่มระดับกลูต้าในร่างกาย ส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ออร่าสุขภาพดี หน้าอ่อนเยาว์ รวมถึงสามารถช่วยป้องกันแสงแดดไม่ให้ทำร้ายผิวสวยด้วย
3.อะโวคาโด Avocado
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีกรดไขมันโอเมกา ซึ่งเป็นสารที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน เติมเต็มร่องลึก และป้องกันผิวถูกทำลายจากอนุมูลอิสระต่างๆ ยิ่งไปกว่านั้นยังมีกลูต้าไธโอนสูง ช่วยให้ผิวกระจ่างใส
4.ส้ม Orange
ส้มเป็นผลไม้ที่รวมวิตามินจำเป็นต่อผิวไว้มากมาย ทั้งกลูต้าไรโอน เบต้าแคโรทีน และวิตามินซี ซึ่งล้วนช่วยในการฟื้นฟูและบำรุงผิวให้กระจ่างใส ผิวเด้ง หน้าเด็ก ป้องกันริ้วรอยแห่งวัยได้อย่างดี กินส้มด่วน!
5.สตรอเบอร์รี่ Strawberry
สตรอเบอร์รี่ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระและกลูต้าไธโอน จึงช่วยเสริมสร้าง คอลลาเจนและอิลาสตินใต้ชั้นผิว ส่งผลให้ผิวดูขาวออร่า สุขภาพผิวดีแข็งแรง พร้อมช่วยให้ผิวอิ่มน้ำ ตึงกระชับ ไม่หย่อนคล้อย บอกลาความแก่ไปเลย
6.เห็ดทุกชนิด Mushroom
ไม่ว่าเห็ดชนิดไหนๆ ก็อุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งให้พลังงานที่ช่วยเร่งกระบวนการสร้างคอลลาเจนให้ผิวเด้งดึ๋ง ตึงสวย ไม่หย่อนคล้อย และมีซีลีเนียมที่จำเป็นต่อการสร้างกลูต้าไธโอนให้ผิว ทานเห็ด หน้าก็เด็กได้
ผักและผลไม้ในประเทศไทยหาซื้อได้ง่ายและมีคุณประโยชน์มากมาย อยากให้ทุกคนหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพเลือกรับประทานของที่ดีมีประโยชน์กันนะคะ เพราะนอกจากจะช่วยต้านโรคภัยได้แล้วยังได้เรื่องของผิวพรรณ ชะลอวัยลดความเหี่ยวย่น และมีสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกอีกด้วยค่ะ
#ผักผลไม้บำรุงผิว #กลูต้า #คอลลาเจน #ผิวสวย #เคล็ดลับความสวย #BeautyTips #HairworldPlus